Las de vous lever la nuit pour uriner ? Mangez moins salé !
Une étude japonaise met en évidence l'impact de la consommation de sel sur les réveils nocturnes pour aller au toilette. Manger moins salé diminuerait l'envie d'uriner pendant la nuit.
Ceux qui se lèvent régulièrement pour aller faire pipi durant la nuit savent à quel point cela peut être gênant. Lorsque c’est le cas on se dit souvent qu’il faut diminuer la quantité d’eau absorbée avant d’aller au lit, mais il se pourrait bien qu’un autre facteur entre en compte. D’après une étude japonaise, la consommation de sel joue un rôle sur les envies nocturnes.
Moins de sel pour moins de pipis nocturnes
La nycturie, l’envie d’aller au toilettes et l’augmentation des mictions durant la nuit, pourrait être atténuée en réduisant sa consommation de sel, selon les résultats préliminaires d’une étude. Les travaux ont été publiés par l’équipe des chercheurs de l’Université de Nagasaki dans la revue scientifique BMJ et présentés au congrès de la Société européenne d’urologie qui se tient à Londres, au Royaume-Uni.
L’étude portait sur 321 participants japonais âgés en moyenne de 64,3 ans. Les chercheurs expliquent qu’un bon nombre des volontaires avait une consommation de sel importante, chose courante au Japon. Les participants devaient changer leurs habitudes alimentaires et réduire leur consommation de sel pendant trois mois. Ils étaient régulièrement suivis pour mesurer leur taux de sel.
Un meilleur sommeil
Au final il s’avère que ceux qui diminuaient le sel dans leur alimentation avaient moins envie d’uriner la nuit. 223 d’entre eux sont passés de 10,7 à 8 grammes de sel quotidiens et ont vu leur fréquence de pipi nocturne passer de 2,3 fois à 1,4 fois. En plus de cela ils rapportaient un meilleur sommeil et donc une meilleure qualité de vie. Au contraire, ceux qui avaient augmenté leur consommation de sel se levaient plus souvent et dormaient moins bien.
L’un des auteurs, le Dr Matsuo Tomohiro souligne : “Ces travaux soulèvent la possibilité qu’un simple changement d’ordre diététique pourrait améliorer significativement la qualité de vie de nombreuses personnes”. Les auteurs notent le besoin de mener des études plus importantes pour confirmer ce lien, mais les résultats pourraient bien aident les personnes âgées, plus touchées par la nycturie.