Le régime méditerranéen permet de garder le moral et réduit l’anxiété
De nombreux moyens de maigrir ou conserver la pêche existent. Chacun d’entre eux a leur utilité cependant, pour garder le moral et baisser l’anxiété c’est le régime méditerranéen à privilégier.
Selon Felice Jacka, présidente de la société internationale de recherche en psychiatrie nutritionnelle, il existe un régime au milieu de tous qui permet de garder une certaine joie de vivre. De plus, nous vous fournirons les aliments qui jouent un rôle dans ce régime. Néanmoins, pour bâtir un régime solide, il faut dans un premier temps avoir une alimentation saine.
En effet, avoir un régime solide passe dans un premier temps par ce que l’on mange. Laissez place aux sucreries ou trop de féculent est nocif pour la santé. Le régime méditerranéen est selon la présidente, le meilleur régime pour réduire l’anxiété et garder le moral. Pendant la prise de parole de la présidente, Olga Sivoldaeva complète qu’il faut se nourrir d’aliments qui possèdent de la sérotonine. Cette hormone est celle qui gère notre anxiété.
Liste des aliments pour le régime méditerranéen
- Banane ;
- noix de Grenoble ;
- épinards.
Ces aliments contiennent leurs propres caractéristiques. La banane possède des hormones de sérotonines afin de stabiliser et baisser l’anxiété. Ensuite, les noix de Grenoble contiennent des acides gras omégas-3. Ces acides permettent la production de l’hormone de sérotonine. Pour finir, les épinards possèdent de l’acide folique. Cet acide permet de favoriser la croissance des tissus musculaires et des marqueurs génétiques.
Indirectement, cette hormone régule également la température de notre corps, mais également le sommeil, l’appétit et pour finir la coagulation sanguine. Alors avez-vous déjà essayez le régime méditerranéen ? avez-vous aperçu des résultats ? Et si oui, en combien de temps ? Pour avoir un corps sain, il faut maintenir un équilibre alimentaire ainsi qu’une bonne activité physique dans la semaine. Un régime ne veut pas automatiquement dire se priver. Il est même conseillé de se faire plaisir une fois dans la semaine. Trop de frustration pourrait réaliser l’effet inverse et vous rendre désagréable et par la même occasion vous faire grossir.