5 signes d’alerte d’une carence en acide folique à ne pas ignorer

L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est essentiel à la production de globules rouges et au bon fonctionnement de nos systèmes nerveux et immunitaire. Quels sont les signes qui peuvent indiquer une carence en cette vitamine ?

Le rôle essentiel de l’acide folique

Aussi connue sous le nom de vitamine B9, l’acide folique est une molécule indispensable à notre organisme. Elle est en effet cruciale pour le fonctionnement de nos systèmes nerveux et immunitaire, ainsi que pour la production des globules rouges. Une carence en cette vitamine peut donc avoir de sérieuses conséquences.

Signes d’une carence en acide folique : troubles digestifs

Un des signes avant-coureurs d’un manque d’acide folique peut être la survenue de troubles digestifs. Diarrhées, nausées, vomissements ou douleurs abdominales peuvent ainsi être le signe d’un apport insuffisant en vitamine B9. Pour pallier cette situation, le foie de volaille, les légumes verts, la levure alimentaire et le jaune d’œuf sont des aliments à privilégier.

Un visage pâle : conséquence d’une anémie

La vitamine B9 jouant un rôle dans la production de globules rouges, une carence peut entraîner une baisse de leur nombre. Cette situation peut se traduire par une « anémie mégaloblastique », se manifestant par une pâleur du visage.

Autres symptômes : inflammation de la langue et fatigue

Une sensation de brûlure et une rougeur sur la langue, signes d’une inflammation appelée « glossite », peuvent également indiquer un déficit en acide folique. De même, une fatigue intense, parfois accompagnée de maux de tête, peut être un signe de carence.