Respiration par le nez ou la bouche : Impacts sur le cœur, le cerveau et les poumons

La manière dont nous respirons, par le nez ou par la bouche, peut avoir un impact significatif sur notre santé cardiaque, cérébrale et pulmonaire.

Le pouvoir de la respiration nasale

Dans notre vie quotidienne, nous respirons sans y penser deux fois. Cependant, la manière dont nous respirons, à savoir par le nez ou la bouche, peut avoir une influence majeure sur notre santé. Le Dr Jeremy London, chirurgien cardiaque, a expliqué cette différence dans une vidéo sur les réseaux sociaux, dévoilant la science qui démontre pourquoi il est préférable de respirer par le nez plutôt que par la bouche.

Activation du système nerveux parasympathique

Respirer par le nez offre plusieurs avantages, dont l’un des plus importants est l’activation du système nerveux parasympathique, parfois appelé le mode « repos et digestion » du corps. Ce mode, une fois déclenché, ralentit le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle, induisant un sentiment de relaxation et de calme. Cela contraste avec le système nerveux sympathique, la réaction « combat ou fuite », qui est facilement activée par la respiration buccale. La respiration nasale permet de faire passer le corps dans un état relaxé et équilibré.

Stimulation de la production d’oxyde nitrique

Respirer par le nez favorise également la production d’oxyde nitrique, une molécule produite dans les cavités nasales et qui est présente uniquement lorsqu’on respire par le nez. Cette molécule est essentielle pour la santé cardiaque. Elle dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine vers le reste du corps. Une meilleure circulation signifie que l’oxygène et les nutriments sont transportés plus efficacement vers les tissus, ce qui contribue également à abaisser la pression artérielle.

Amélioration de l’efficacité de l’oxygène

Lorsque vous respirez par le nez, votre corps devient plus efficace pour utiliser l’oxygène que vous inspirez. Cet oxygène est filtré, ralenti et réchauffé lors de son passage à travers les voies nasales, ce qui donne aux poumons plus de temps pour absorber l’oxygène. Grâce à une oxygénation plus efficace, votre cœur a moins de travail à faire pour fournir de l’oxygène au corps.

La respiration nasale n’est pas un simple réflexe, c’est un outil de santé puissant. Comme le décrit le Dr Jeremy London, elle a une fonction majeure pour apaiser le corps, améliorer la circulation, rendre l’oxygène plus efficace et réduire l’effort de la respiration. Faire un petit changement dans votre façon de respirer peut avoir des bénéfices à long terme sur votre corps et votre esprit. Alors la prochaine fois que vous prendrez une grande respiration, faites-le par le nez. Votre corps vous en sera reconnaissant.