Combien d'exercice hebdomadaire est nécessaire pour contrôler votre tension artérielle ? Une étude révèle la réponse.
- Une étude récente associe une activité physique maintenue à la prévention de l’hypertension.
- Les niveaux d’activité physique ont tendance à diminuer avec l’âge, en particulier chez les personnes noires.
- Une activité physique deux fois supérieure à la recommandation minimale pourrait aider à prévenir l’hypertension.
Une activité physique soutenue pour prévenir l’hypertension
Si vous souhaitez vous protéger contre l’hypertension en vieillissant, il est essentiel de maintenir un niveau d’exercice régulier tout au long de votre vie, et particulièrement au cours de la maturité. C’est ce que suggère une étude récente menée par Kirsten Bibbins-Domingo, épidémiologiste à l’Université de Californie à San Francisco, et publiée en avril 2021 dans la revue American Journal of Preventive Medicine.
Des niveaux d’activité physique qui déclinent avec l’âge
La recherche a analysé les habitudes d’exercice de plus de 5 100 adultes. Les niveaux d’activité physique ont tendance à chuter entre 18 et 40 ans, avec une augmentation parallèle des taux d’hypertension. « Près de la moitié de nos participants à l’âge adulte présentaient des niveaux d’activité physique suboptimaux, ce qui était significativement associé à l’apparition de l’hypertension, » a déclaré Jason Nagata, l’auteur principal de l’étude.
Des disparités ethniques
Il est également important de noter que l’étude a révélé des disparités ethniques. À 40 ans, l’activité physique a tendance à se stabiliser chez les hommes et les femmes blancs, tandis que chez les participants noirs, elle continue à décliner. De plus, à 60 ans, entre 80 à 90 % des hommes et des femmes noirs souffraient d’hypertension, comparativement à environ 70% pour les hommes blancs et la moitié des femmes blanches.
On en pense quoi ?
L’étude souligne l’importance d’un engagement continu envers l’activité physique pour prévenir l’hypertension, une condition qui affecte des milliards de personnes dans le monde et qui est un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la démence. Toutefois, elle met également en évidence les défis sociétaux qui peuvent entraver cet engagement, en particulier parmi les populations noires. Il est donc essentiel de développer des programmes de santé visant à promouvoir l’exercice, tout en tenant compte des obstacles sociaux et économiques.