L’IMC sert à situer un poids par rapport à la taille, pas à mesurer la graisse corporelle. Un repère simple, avec des seuils fixés par l’OMS.
En bref
- L’IMC relie poids total et taille
- Il ne mesure pas directement la graisse
- L’OMS fixe les seuils de référence
On l’oublie souvent, mais la graisse n’est pas seulement un mot qui inquiète. Elle est nécessaire à la vie. Le texte le rappelle de façon très concrète: elle protège des organes vitaux comme le cœur, les poumons, l’estomac ou le foie, et elle sert aussi de réserve d’énergie sur la durée.
La graisse n’est pas un détail, c’est une réserve utile
Ce point compte, surtout quand on parle de poids. L’IMC n’est pas un indice de graisse corporelle. Les deux peuvent être liés, mais ce n’est pas la même chose.
Pour les coureurs et coureuses de longues distances, cette réserve a même un rôle très pratique. Quand le glycogène musculaire baisse, le corps peut puiser dans la graisse. Et sans cette réserve, il finirait par consommer des protéines musculaires comme source d’énergie, avec des conséquences graves à court terme. Bref, avoir de la graisse de structure et de réserve n’a rien d’anecdotique.
L’IMC, un calcul très simple à faire chez soi
L’indice de masse corporelle sert à savoir si l’on se situe dans un poids adapté, en dessous, ou au-dessus. Son calcul est simple: il faut diviser le poids en kilos par la taille en mètres au carré.
La formule donnée est la suivante: IMC = poids (kg) / taille (m) au carré.
Deux exemples permettent de voir ce que cela donne. Un coureur de 80 kg mesurant 1,75 m obtient un IMC de 26,1. Une coureuse de 60 kg pour 1,65 m arrive à 22,05. En gros, l’outil donne un repère rapide, sans passage obligé chez un médecin ou en clinique pour avoir une première idée.
Les seuils qui permettent de se situer
La grille retenue par l’Organisation mondiale de la santé classe les résultats de cette façon:
- Moins de 18,5: poids insuffisant
- De 18,5 à 24,9: poids normal
- De 25 à 26,9: surpoids de grade 1
- De 27 à 29,9: surpoids de grade 2
- De 30 à 34,9: obésité de grade 1
- De 35 à 39,9: obésité de grade 2
- De 40 à 49,9: obésité morbide
- Plus de 50: obésité extrême
Ce que cela change pour vous est assez simple: l’IMC donne un point de repère entre votre poids et votre taille, tandis que la graisse, elle, remplit des fonctions essentielles que ce chiffre ne résume pas à lui seul.
