Pourquoi les symptômes de la ménopause sont-ils moins sévères chez les femmes japonaises ?
- Les femmes japonaises vivent la ménopause différemment grâce à une perception positive.
- Seulement 16% des femmes japonaises subissent des bouffées de chaleur pendant la ménopause.
- Leur mode de vie sain joue un rôle clé dans la gestion des symptômes de la ménopause.
La ménopause au Japon : une expérience singulière
La ménopause, signe de la fin des années de reproduction d’une femme, se manifeste différemment selon les populations. Une observation notable concerne les femmes japonaises qui signalent souvent des symptômes de ménopause moins nombreux et moins graves que les femmes d’autres pays. Pourquoi cela ?
Le sens de « Konenki »
En japonais, la ménopause se dit « konenki », ce qui signifie « énergie » ou « renouvellement ». Ce terme traduit une transition plus large et plus progressive, où l’arrêt des menstruations n’est qu’un aspect de l’expérience globale. Au Japon, la ménopause est souvent perçue comme une transition de vie naturelle et non pathologique. Cette perspective contraste avec la vision médicalisée prévalente dans d’autres pays, où la ménopause est souvent associée à une perte et un déclin.
Angela Foster, experte en santé et longévité, souligne les raisons pour lesquelles la ménopause est moins sévère chez les femmes japonaises. « Alors qu’en Occident nous avons tendance à voir la ménopause comme un problème médical à « réparer », la culture japonaise l’embrasse comme « konenki » – une transition naturelle vers la sagesse et le renouvellement », a-t-elle posté sur Instagram.
Des bouffées de chaleur moins fréquentes
Une enquête mondiale a révélé que seulement 16% des femmes japonaises souffrent de symptômes vasomoteurs modérés à sévères, tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, contre 34% des femmes aux États-Unis et 40% en Europe. Ces symptômes sont dus à un changement hormonal, principalement une baisse des niveaux d’œstrogènes.
Le rôle clé du mode de vie
Les femmes japonaises sont connues pour leur mode de vie sain, qui contribue à leur longévité et à leur bien-être global. Leur alimentation est principalement à base de plantes, avec beaucoup de légumes frais, de poisson, de riz, et des aliments fermentés comme le miso et le natto qui favorisent la santé intestinale. Les aliments à base de soja, comme le tofu et l’edamame, fournissent des phytoestrogènes qui soutiennent l’équilibre hormonal, en particulier pendant la ménopause. Selon une étude, les femmes japonaises ne subissent pas de bouffées de chaleur en raison d’une forte consommation de soja.
La gestion du stress est un autre aspect crucial, encouragée par des activités telles que les cérémonies du thé, la méditation et le shinrin-yoku (bain de forêt). Le stress et un mode de vie sain seraient la raison pour laquelle la ménopause n’entraîne pas de symptômes sévères chez les femmes japonaises.