Bienfait et dangers du régime Paléo : on vous informe sur tout !
Des études récentes montrent l'efficacité du régime Paléo sur la perte de poids. Toutefois, ce régime n'est pas conseillé à tout le monde.
Vous avez déjà entendu parler du régime paléo, et ça vous donne fortement l’envie de l’essayer. Mais vous vous posez quand même des questions sur ce régime ! Est-il efficace ? Quels sont ses avantages ? A-t-il beaucoup d’inconvénients ?
Une alimentation paléo, qu’est-ce que c’est ?
Il faut que vous vous mettiez en tête qu’une alimentation paléo, n’a rien avoir avec un simple régime pour perdre du poids ! Mais c’est beaucoup plus considérer comme étant un mode de vie à avoir et bien évidemment sur le long terme et non sur le court terme. Le but de ce type d’alimentation est de copier l’alimentation à l’ancienne, carrément celle des hommes des cavernes ! Vous devez vous nourrir entièrement de fruit, légume et de viande.
Par exemple, voici le genre d’aliments qui sont interdits dans un régime paléo :
- Tout type de céréale.
- Tous les produits laitiers.
- Tout ce qui est tubercules.
- Tout produits transformés ou encore tous les produits sucrés.
- Tous types de boisson ! Vous n’aurez droit qu’à de l’eau naturelle.
Quelles sont les avantages et les inconvénients du régime paléo ?
Commençons par parler des avantages et bienfaits qu’on peut trouver dans ce régime :
- Vous pouvez bénéficier d’une perte de poids assez rapide.
- Vous allez avoir une diminution de masse de gras d’une façon assez rapide.
- Cela vous permettra d’améliorer vos capacités intellectuelles et vos performances physiques.
- Un très bon apport en ce qui concerne les protéines et les fibres.
- Vous pouvez plus ou moins adapter ce régime à votre goût.
Passons maintenant aux inconvénients et dangers de ce régime :
- Ce régime peut devenir très frustrant et contraignant à long terme.
- Vous risquez de vous en lacer très rapidement.
- Si vous avez une vie sociale assez active, il vous sera difficile de l’adapter.
- Vous risquez d’avoir une carence nutritionnelle, une carence en calcium ainsi qu’une hausse de cholestérol.
- Baisse de taux de glucide.