Très pratiques l’été, les tongs peuvent favoriser fasciite plantaire et tendinite d’Achille si on les porte trop. Les kinés fixent une limite nette.
En bref
- Les tongs changent la mécanique du pied
- Fasciite plantaire et tendon d’Achille en ligne de mire
- Usage conseillé seulement plage ou piscine
On les enfile sans y penser. Pourtant, le passage des baskets aux tongs n’a rien d’anodin pour le pied, surtout quand il se fait d’un coup et pour toute la journée.
Le problème, selon les physiothérapeutes cités, vient d’un changement de hauteur de chaussure. Cette modification déplace la position des muscles qui travaillent pendant la marche. Et quand les tongs sont portées de façon répétée, sans adaptation progressive, cela peut finir par provoquer une lésion du tissu fibreux de la fascia plantaire. L’autre risque signalé est une tendinite au tendon d’Achille.
Le piège d’un changement de chaussures trop brutal
Ce n’est donc pas seulement une question de confort. Le surusage des tongs, l’été, expose le pied à une mécanique différente de celle des chaussures fermées. Résultat, la voûte plantaire et le talon encaissent autrement les contraintes.
Les physiothérapeutes donnent d’ailleurs une consigne assez nette. Les tongs devraient être réservées au sable de la plage ou au bord de la piscine. Pas davantage.
Ce que les médecins appellent une fasciite plantaire
La fascia plantaire a un rôle simple à comprendre, elle stabilise l’arche longitudinale du pied et aide à absorber les chocs. Quand cette membrane, ou aponévrose, s’enflamme au niveau de la plante du pied et de son insertion sur le talon, on parle de fasciite plantaire.
Cette inflammation apparaît sous l’effet des tractions répétées à chaque impact, mais aussi lors du mouvement de propulsion du pied. En gros, le problème naît d’une somme de contraintes mécaniques, pas d’un seul faux mouvement.
Douleur au talon, sport intensif et faux coupable fréquent
Le texte rappelle aussi que les sportifs de haut niveau exposent particulièrement leurs talons à ces contraintes, surtout en course sur des surfaces dures. Les impacts répétés provoquent alors des microtraumatismes, susceptibles d’entretenir une inflammation du talon et donc la douleur.
Autre point utile, l’épine calcanéenne n’explique pas tout. Cette petite excroissance visible à la radiographie peut s’accompagner d’une inflammation autour des fibres de la fascia, mais elle n’est pas forcément la cause de la fasciite. Entre 15 et 25% de la population en a une sans ressentir de douleur, alors que beaucoup de coureurs souffrant de fasciite n’en ont pas.
Les signes à repérer et la vraie limite d’usage
Le symptôme qui ressort d’abord, c’est la douleur, notamment pendant une activité sportive. S’ajoutent une hypersensibilité, un gonflement, une sensation de chaleur, une rougeur et une tension sous le pied.
Pour vous, l’implication pratique est assez claire. Les tongs gardent leur place, mais une place très limitée, plage et piscine, quand même pas comme chaussures de tous les jours.
