Rage de dent et fraise du dentiste en font trembler plus d’un. Et pourtant c’est ce que l’on risque avec les caries dentaires. Il existe pourtant des moyens pour prévenir leur apparition. Ne vaut-il pas mieux prévenir que guérir.
A l’origine de la carie
Après chaque repas, lorsqu’on ne se brosse pas les dents, des débris alimentaires restent collés sur et entre les dents. Les bactéries contenues dans notre bouche se nourrissent de ces débris et se multiplient, en particulier en présence de sucres (glucides). L’amalgame de ces bactéries et des débris alimentaires forme une pellicule blanchâtre appelée plaque dentaire. La carie dentaire est le résultat de l’activité des bactéries de la plaque dentaire sur l’émail des dents.
Ces bactéries ont la capacité de sécréter des acides qui attaquent la couche protectrice de la dent : l’émail. Une fois l’émail perforé, les bactéries se développent dans la cavité. La cavité se creuse jusqu’à toucher la zone sensible située au cœur de la dent, la pulpe. A ce stade, la carie devient douloureuse et sensible au froid comme au chaud. Pour éviter d’en arriver là, suivez les conseils pratiques d’Actusante.net
Un contrôle régulier indispensable
Depuis combien de temps n’êtes-vous pas allé(e) chez le dentiste ? Si votre dernière visite remonte à plusieurs années, n’attendez pas pour prendre rendez-vous ! La fréquence idéale reste deux fois par an pour faire le point sur vos dents, vérifier qu’aucune carie ne se soit glissée sournoisement et que vos gencives sont saines. Le dentiste en profitera certainement pour pratiquer un détartrage qui renforcera vos gencives. Le tartre est de la plaque dentaire solidifiée qui ne peut plus être retirée par le brossage et qui favorise l’apparition des caries.
L’élimination de la plaque dentaire est l’aspect essentiel de la prévention de la carie.
Un bon brossage
On ne le répétera jamais assez, il faut se brosser les dents régulièrement, de préférence après chaque repas, mais au minimum deux fois par jour, le matin et le soir. Le brossage du soir après le dîner est le plus important. En effet, la nuit, nous produisons moins de salive, ce qui augmente le risque d’attaque bactérienne. Le temps de brossage ? 3 minutes sans tricher!
Il faut positionner la brosse à 45 degrés et la descendre de haut en bas puis la remonter. Evitez de vous brosser les dents horizontalement, ce qui ne déloge pas les particules alimentaires coincées entre les dents. Vous pouvez alterner avec des mouvements circulaires.
A la fin du temps réglementaire, vous pouvez utiliser un fil dentaire pour finaliser votre soin et passer entre chaque dent. Une solution dentaire à la fin du brossage peut vous aider à réduire l’adhésion de la plaque dentaire sur les dents. Et n’oubliez pas que votre brosse à dents n’est pas inépuisable. A force de s’en servir, elle s’use et devient moins efficace. Changez les tous les trois mois et mieux vaut la choisir souple pour un meilleur nettoyage.
Pas de brosse à dents ? Plan B
L’idéal est de se brosser les dents à chaque fois que l’on vient de s’alimenter. La réalité est plus compliquée car il n’est pas toujours évident d’avoir sa brosse à dents sous la main. Prenez alors quelques bonnes habitudes pour éviter de passer par la case carie.
Buvez un grand verre d’eau après avoir mangé. Cela permettra de limiter le risque d’attaque acide sur vos dents et d’éliminer le maximum de dépôt. De l’eau et surtout pas un soda ou une boisson sucrée même light. Autre arme anti-carie : le chewing-gum. Mâcher augmente la salivation et permet de réduire l’acidité de votre bouche. Evitez en revanche les bonbons à la menthe bien sucrés qui certes préserveront votre haleine, mais n’épargneront pas vos dents.
Renforcer l’émail
Les caries commencent leur travail de sape après la destruction de l’émail, ce qui fragilise la dent et la rend vulnérable. Constitué de cristaux d’hydroxypatite, le rôle de l’émail est de protéger la dent. Mais il s’use avec le temps, et son érosion laisse la porte ouverte aux caries.
L’émail peut se renforcer grâce au fluor qui a pour action de lier les cristaux entre eux et de rendre ainsi l’émail plus résistant aux attaques acides. Le fluor se trouve naturellement dans le sel, l’eau minérale et les dentifrices fluorés. Attention tout de même à ne pas faire d’excès de fluor qui au contraire provoquerait une fragilisation de vos dents.
Ce qu’il faut éviter
D’abord, le grignotage : la mastication d’aliments provoque l’augmentation de l’acidité dans votre bouche pour faciliter la dégradation des aliments. Son action dure environ deux heures après un repas. La salive a la capacité, au contraire, de diminuer cette acidité. Si vous grignotez entre les repas, votre salive n’a pas le temps de compenser l’acidité et les bactéries peuvent alors se nourrir dans cet environnement favorable et attaquer votre émail.
L’excès de sucre et/ou d’acide : il est recommandé d’édentdentviter de consommer trop d’aliments sucrés ou acides comme les boissons gazeuses, les bonbons, les jus de fruits, les agrumes (notamment le citron)…