200 calories en moins avec 7 verres d’eau par jour !

Selon une récente étude, boire 7 verres d’eau par jour permettrait de réduire le nombre de calories consommées durant la journée.

Augmenter sa consommation d’eau aurait des effets plus que bénéfiques sur la silhouette. Selon une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics, augmenter légèrement sa consommation d’eau quotidienne permettrait de réduire la quantité de calories consommées.

Plus d’eau = moins de calories

Il est généralement conseillé de boire entre 1L et 1,5L d’eau par jour, pour être en bonne santé. L’eau que nous consommons quotidiennement se trouve évidemment dans les boissons (eau, thé, café, etc.) mais également dans la nourriture notamment dans les fruits et les légumes. En analysant le comportement de plus de 18 000 participants entre 2005 et 2012, le groupe de chercheurs américains s’est rendu compte que ceux-ci buvaient une moyenne de 4 verres d’eau par jour, soit 30 % de leur consommation totale d’eau. Ils ont également constaté que leur alimentation journalière leur apportait en moyenne 2 157 calories dont 432 provenaient d’aliments sucrés et gras et 125 de boissons sucrées.

Après avoir analysé les résultats de leur étude, les chercheurs se sont rendus compte qu’en augmentant leur consommation d’eau de 1 à 3 verres supplémentaires tous les jours, les participants consommaient moins de calories.

7 verres d’eau = 200 calories en moins

Boire 7 verres d’eau par jour permet d’augmenter sa sensation de satiété, et donc de consommer moins de calories. Selon les chercheurs, en buvant entre 1 et 3 verres d’eau de plus chaque jour, il est possible de consommer 68 à 205 calories de moins par jour. L’étude révèle également qu’une augmentation de la consommation quotidienne d’eau permet de réduire entre 5 et 18 grammes les apports en sucre et entre 78 et 235 grammes les apports en sodium.

Pour prendre soin de sa silhouette il est donc recommandé de boire au minimum 7 verres d’eau par jour.