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Découvrez l’âge où la ménopause provoque une prise de poids
publié le 16 septembre 2024 à 19h00.
Image d'illustration. Femme senior l'air inquietADN
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Tl;dr
- La ménopause et la prise de poids sont craintes par beaucoup de femmes.
- La préparation à la ménopause doit commencer tôt, autour de 40 ans.
- Les changements de silhouette sont dus à un changement hormonal.
- Une alimentation saine et l’exercice physique peuvent aider à prévenir la prise de poids.
La ménopause : une épreuve redoutée
La ménopause est une étape inévitable dans la vie de toutes les femmes, souvent redoutée à cause de ses symptômes désagréables, comme la prise de poids. Cette crainte est légitime, car le corps féminin évolue constamment, marqué par des étapes cruciales comme l’adolescence, la grossesse, et enfin la ménopause. C’est un cap parfois difficile à passer, mais qui doit être abordé avec sérénité.
Une préparation nécessaire
Il est essentiel de prendre soin de soi et de son corps, sans attendre d’atteindre 50 ans et l’arrêt des règles, signe de l’installation de la ménopause. Comme l’explique Laurence Haurat, psychologue-nutritionniste et auteure de « La Révolution ménopause« , « la diminution des œstrogènes laisse plus de place à d’autres hormones qui favorisent une silhouette androgyne. La graisse s’installe sur le ventre, le tour de taille s’élargit, et des bourrelets apparaissent, très difficiles à supporter« .
Agir tôt pour prévenir la prise de poids
La prise de poids n’est pas une fatalité et peut être prévenue en agissant suffisamment tôt. Dès la quarantaine, il est recommandé de faire un bilan sur son hygiène de vie et de noter sa quantité de sport par semaine, le nombre de repas par jour, leur composition, les éventuels grignotages en journée et la quantité de sommeil. Il faut alors « limiter l’alcool et les aliments que vous ne parvenez plus à digérer, augmenter vos apports en protéines, éviter les régimes drastiques et incorporer plus d’activité physique« .
L’avis de la rédaction
En tant que professionnelles de l’information, nous pensons qu’il est essentiel d’aborder la ménopause avec une approche positive et proactive. Il ne s’agit pas simplement d’un changement biologique, mais aussi d’une opportunité de prendre soin de soi. Il est important de se rappeler que chaque femme vit cette expérience différemment, et que chaque corps réagit de manière unique. Même si la ménopause peut être une période difficile, elle peut aussi être l’occasion de repenser son mode de vie pour l’adapter à ses nouveaux besoins.
Le Récap