Découvrez les 6 astuces clés pour un sommeil optimal pendant la canicule

Lorsque la chaleur est accablante, s'endormir peut devenir une véritable épreuve. Pour vous aider à vous rafraîchir avant de vous coucher pendant ces soirées torrides, voici six astuces. Vous êtes prêt à découvrir comment passer une nuit plus fraîche ?

Comment trouver le sommeil en période de fortes chaleurs ?

Parfois, la clé du sommeil réside dans la préparation de son espace de repos. En période de fortes chaleurs, l’art de la préparation de la chambre prend un tout autre sens. Ainsi, il est impératif de bien aérer votre espace au petit matin, lorsque les températures sont encore clémentes. Dans la même veine, il est conseillé de garder sa chambre dans la pénombre pendant les heures chaudes de la journée.

Une bonne douche, oui, mais tiède

Avant de vous glisser dans vos draps préalablement préparés, une douche peut être bénéfique. Le piège à éviter ? Une douche trop froide, qui pourrait stimuler la production de chaleur de votre corps. Privilégiez donc une douche tiède, qui vous rafraîchira sans provoquer de réaction de chaleur.

Éteindre ses appareils électriques

Tous ces petits gestes préparatoires peuvent être vains si votre chambre est une véritable fournaise à cause des appareils électriques. En effet, les ordinateurs, les box internet ou encore les chargeurs de téléphone peuvent générer de la chaleur, même en veille. Éteignez-les lorsque vous ne vous en servez pas, et évitez d’allumer toutes les lampes de votre intérieur.

Privilégier les vêtements et draps en coton

Enfin, pour une nuit au frais, rien de tel que des draps en coton ou en lin. Ces matières naturelles permettent une bonne circulation de l’air et absorbent mieux la transpiration. Il en va de même pour vos vêtements de nuit.