Est-ce que vous travaillez souvent tard le soir? Une étude révèle que l'heure à laquelle vous mangez importe davantage que l'heure à laquelle vous vous couchez pour votre santé.
- Travailler de nuit affecte la santé cardiovasculaire.
- Une stratégie pour réduire ces risques a été découverte.
- Éviter de manger pendant la nuit pourrait être bénéfique.
Les risques du travail de nuit sur la santé cardiovasculaire
Les experts en santé et les chercheurs ont toujours souligné les effets du travail de nuit sur la santé cardiovasculaire. Plusieurs études ont conclu que le fait de veiller tard la nuit affecte les fonctions biologiques, notamment la santé du cœur.
Une stratégie pour réduire les risques
Récemment, une équipe de chercheurs a mis au jour une stratégie susceptible de réduire les risques de maladies cardiaques chez les travailleurs de nuit. Les résultats de cette étude ont été publiés dans Nature Communications. Les chercheurs ont déclaré : « … manger pendant la journée, malgré un sommeil décalé, peut atténuer les changements des facteurs de risque cardiovasculaire et offre des preuves de traduction pour développer une stratégie comportementale afin d’aider à minimiser les changements défavorables dans les facteurs de risque cardiovasculaire chez les individus exposés à un désalignement circadien, comme les travailleurs postés. »
L’étude en détail
Pour cette étude, les scientifiques ont examiné 20 participants en bonne santé, sans accès à des fenêtres, des montres ou des appareils électroniques. « Les participants à l’étude ont suivi un ‘protocole de routine constante’, un dispositif de laboratoire contrôlé qui peut dissocier les effets des rythmes circadiens de ceux de l’environnement et des comportements (par exemple, sommeil/éveil, cycles lumière/obscurité). » a déclaré Mass General Brigham dans son rapport.
Les conclusions de l’étude
Les scientifiques ont conclu que le fait d’éviter de manger pendant les heures nocturnes peut profiter à ceux qui travaillent tard dans la nuit. Cette stratégie pourrait également venir en aide à ceux qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil, à ceux qui ont des cycles de sommeil/éveil variables et aux personnes qui voyagent fréquemment à travers les fuseaux horaires. Ne pas manger la nuit pourrait être une solution efficace pour préserver notre santé cardiovasculaire.