Un test facile à réaliser, basé sur la force de préhension, pourrait permettre d’évaluer l’état de santé cardiovasculaire. Cette méthode accessible attire l’attention des chercheurs pour sa capacité à refléter le risque cardiaque potentiel.
- La force de préhension prédit la santé cardiaque.
- Test simple : dynamomètre ou balle de tennis.
- L’entraînement musculaire améliore force et cœur.
Un indicateur inattendu pour le cœur
Parler de la santé cardiaque évoque d’abord la tension artérielle, le cholestérol ou la fréquence cardiaque au repos. Pourtant, il existe un autre indice tout aussi révélateur, souvent négligé : la force de préhension. Autrement dit, la vigueur avec laquelle on serre la main ou un objet pourrait en dire long sur l’état du cœur.
Ce que révèle la recherche internationale
Le sujet peut surprendre, mais il s’appuie sur des données robustes. Une vaste enquête menée par l’équipe du PURE study, ayant examiné près de 140 000 participants dans 17 pays, met en lumière ce lien inattendu. Selon leurs résultats, une diminution de 5 kg (environ 11 livres) de force de préhension s’accompagne d’une hausse significative — jusqu’à 16 % — du risque de mortalité toutes causes confondues. Plus encore, les dangers spécifiques à la santé cardiovasculaire se révèlent préoccupants :
- +17 % de risque de décès dû à un problème cardiaque,
- +9 % pour les accidents vasculaires cérébraux,
- +7 % pour les crises cardiaques.
À noter : la force de préhension dépasserait même la pression artérielle systolique comme indicateur prédictif des maladies cardiaques.
Pourquoi cette force compte-t-elle ?
Mais pourquoi ce simple geste aurait-il tant d’importance ? En fait, il reflète globalement l’état musculaire général, intimement lié à notre niveau d’activité physique et à notre métabolisme. Des muscles vigoureux indiquent généralement une bonne gestion du stress et un organisme performant — autant d’atouts pour protéger le système cardiovasculaire. À l’inverse, une préhension faible est associée à l’hypertension, au diabète ou au « mauvais » cholestérol. Et avec l’âge, la perte musculaire (ou « dynapénie ») accroît le risque de handicap et de mortalité prématurée.
S’évaluer… puis agir
Évaluer sa propre force n’exige pas forcément un laboratoire : un dynamomètre offre une mesure fiable en quelques secondes ; faute d’appareil, presser une balle de tennis durant une trentaine de secondes procure déjà un bon aperçu. Pour renforcer cette précieuse capacité — et par ricochet protéger son cœur — rien ne remplace les exercices réguliers : musculation avec haltères ou bandes élastiques, portés type « farmer’s carry », tractions… Sans oublier toute activité stimulant globalement le corps.
Alors que l’on sous-estime souvent ce critère lors des bilans santé traditionnels, il vaut peut-être la peine d’y prêter attention lors d’une prochaine poignée de main. Qui sait ? Un simple geste pourrait bien livrer quelques secrets sur votre cœur.