Avec l'arrivée de l'automne, la luminosité diminue, ce qui peut accroître le risque de manquer de vitamine D. Ce changement de saison affecte-t-il votre moral ?
- L’automne augmente le risque de carence en vitamine D, essentielle à notre organisme.
- La vitamine D aide à l’assimilation du calcium et du phosphore et renforce le système immunitaire.
- Une supplémentation en vitamine D est recommandée à partir d’octobre/novembre jusqu’au début du printemps.
- Certaines personnes sont plus à risque de carence, notamment les nouveau-nés, les personnes âgées, les femmes enceintes et ménopausées, et les individus à peau mate ou foncée.
Manque de lumière automnal et risque de carence en vitamine D
L’automne, avec son ciel gris et sa lumière tamisée, est propice à une carence en vitamine D, une vitamine essentielle pour notre organisme. Produite principalement grâce à l’exposition au soleil, elle joue un rôle crucial dans l’assimilation et la fixation des minéraux indispensables à la solidité et à la croissance des os, comme le calcium et le phosphore. Elle stimule également notre système immunitaire et aide à réduire les inflammations, notamment celles provoquées par les virus saisonniers.
Quand et comment se supplémenter en vitamine D ?
Il est recommandé de commencer une cure de vitamine D dès l’arrivée de l’automne, soit en octobre/novembre, pour éviter une carence pendant les mois les plus sombres. Cette supplémentation peut être prolongée jusqu’au début du printemps si nécessaire. Le Dr Patrick Aubé, médecin généraliste, précise : « Le bénéfice optimal pour la santé est généralement obtenu avec 800 Unités Internationales (UI) de Vitamine D par jour. Il est préférable d’obtenir cette supplémentation par un apport quotidien« .
Qui est le plus à risque de carence en vitamine D ?
Certaines populations sont plus à risque de carence en vitamine D, notamment les nouveau-nés et les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes et ménopausées, et les individus à peau mate ou foncée. Ces groupes peuvent bénéficier d’une supplémentation en vitamine D pour compenser leur manque d’exposition au soleil ou leur incapacité à synthétiser suffisamment de vitamine D.
Il est indéniable que la vitamine D joue un rôle crucial dans notre bien-être global. Alors que l’automne avance et que les jours se raccourcissent, il est essentiel de prendre conscience de l’importance d’une supplémentation en vitamine D. Surtout pour les populations à risque, il est vital de compenser le manque d’exposition au soleil pour maintenir un système immunitaire fort et des os solides. Pensez à votre santé, prenez le soleil quand vous le pouvez et n’oubliez pas votre vitamine D !