Vous aimez nos contenus ?
Recevez chaque jour nos dernières publications gratuitement et directement dans votre boite mail
Actualité
La boisson naturelle idéale pour s’endormir lors des nuits chaudes
publié le 31 août 2024 à 12h00.
Image d'illustration. Boisson au lait chaud et au mielADN
On l'appelle "Moon Milk", ce qui se traduit en français par "lait de lune". Et toi, as-tu déjà essayé ce lait de lune ?
Tl;dr
- Le « Moon Milk » aide à l’endormissement grâce à son apigénine.
- Boire chaud rafraîchit plus que boire froid.
- Le « Moon Milk » est riche en nutriments bénéfiques pour le sommeil.
- La préparation du « Moon Milk » est simple et rapide.
Le « Moon Milk », une potion pour des nuits paisibles
Chers lecteurs, avez-vous déjà entendu parler du « Moon Milk » ou « lait de lune » en français ? Cette boisson, rendue populaire par Gina Fontana, spécialiste en ayurvéda, est une solution naturelle pour favoriser l’endormissement quand il fait chaud.
Boire chaud pour mieux dormir
Contrairement aux idées reçues, boire chaud peut rafraîchir plus que boire froid. En effet, selon le chercheur Ollie Jay, « un liquide froid va être ressenti comme refroidissant tout le corps, mais il ne le refroidit pas vraiment parce qu’il réduit la transpiration. En revanche, dès qu’un liquide chaud entre en contact avec les récepteurs de température du corps, le cerveau ordonne au corps de produire plus de sueur qui refroidit la surface de la peau, ce qui nous fait sentir plus frais ».
Les bienfaits du « Moon Milk »
Le « Moon Milk » est riche en nutriments qui favorisent l’endormissement. « Son effet sédatif est dû à sa forte teneur en apigénine, un nutriment qui réduit l’anxiété, favorisant une sensation de détente et de sommeil« , précise Gina Fontana. Elle est également naturellement riche en magnésium, vitamines du groupe B, calcium, fer, zinc et potassium, qui aident à réguler l’activité cérébrale, à détendre les muscles et à augmenter la sécrétion de composés somnifères tels que la mélatonine.
Préparation du « Moon Milk »
La préparation du « Moon Milk » est simple et rapide : il suffit de faire infuser 1 sachet de tisane de camomille dans 250 ml de lait d’amande non sucré chaud ou tiède, d’y ajouter 1 cuillère à café de lavande séchée de qualité alimentaire et si besoin, 2 cuillères à soupe de miel ou 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure pour une version non sucrée. Certaines recettes proposent d’y ajouter de la cardamome ou de la poudre d’Ashwagandha pour leurs vertus sédatives.
L’avis de la rédaction
Face à la canicule estivale, le « Moon Milk » apparaît comme une solution naturelle et savoureuse pour faciliter l’endormissement. En plus de ses bienfaits, sa préparation est une parenthèse douce et apaisante avant le coucher.
Le Récap