Cette herbe ancienne est prisée pour ses bienfaits, mais attention

Cette herbe ancestrale fait fureur pour ses bienfaits sur la santé, mais attention à ne pas ignorer les risques qu'elle comporte.

La tendance Ashwagandha

L’année dernière, un terme a fait son apparition sur les réseaux sociaux : l’ashwagandha. Prisé par des célébrités telles que Meghan Markle, Gwyneth Paltrow et Jennifer Aniston, cette plante est reconnue pour ses effets calmants. Les hashtags associés à l’ashwagandha ont généré plus de 670 millions de vues sur TikTok en 2024.

Une plante millénaire au cœur de la médecine ayurvédique

Appelée scientifiquement Withania somnifera, l’ashwagandha est une herbe couramment utilisée en médecine ayurvédique, un système de guérison indien ancien basé sur l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme. Outre son rôle dans la réduction du stress, l’ashwagandha est également connue pour améliorer la qualité du sommeil. Des essais ont montré qu’elle peut aider les gens à s’endormir plus rapidement et à jouir d’un sommeil plus profond et plus réparateur, augmentant ainsi les niveaux d’énergie.

De multiples bénéfices

Les chercheurs ont associé l’ashwagandha à d’autres bénéfices. Des études suggèrent qu’elle peut améliorer la performance physique, augmenter la masse musculaire et l’endurance. Pour les hommes, l’ashwagandha pourrait stimuler les niveaux de testostérone et améliorer la fertilité. De plus, certaines recherches suggèrent que l’ashwagandha pourrait aider à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, améliorant ainsi la mémoire et les processus de pensée.

Prudence et effets secondaires

Mais attention, malgré ses avantages potentiels, l’ashwagandha présente des risques et des effets secondaires. La sécurité à long terme de l’ashwagandha n’est pas bien documentée. Les effets secondaires les plus courants sont des troubles légers de l’estomac et des nausées. De plus, des problèmes de foie, bien que rares, ont été associés à l’usage de l’ashwagandha.

Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes d’éviter l’ashwagandha, surtout à des doses élevées. Si vous envisagez d’intégrer l’ashwagandha dans votre routine, surtout pour une utilisation à long terme, consultez d’abord un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d’autres médicaments.