Pour bien dormir pensez aux indispensables tisanes

Vous avez chaque soir du mal à vous endormir, pensez aux plantes elles sont "indémodables" et efficaces pour trouver le sommeil…Voici quelques conseils.

Rien de plus agaçant que de ne pas trouver le sommeil. Afin de palier à cet état de fait, évitez tout d’abord les repas trop lourds le soir. Des repas trop copieux, trop gras sont néfastes et pas recommandables : Ils ralentissent la digestion et feront augmenter votre température corporelle.

Le sommeil profond est favorisé par l’abaissement de la température du corps

Dans la tisanière de Nadine Ducaffy – https://t.co/d3hGcltvin via @Shareaholic

— Les Tisanes Bio (@Tisanes_bio) April 11, 2017

Pour bien dormir, abaisser la température du corps est nécessaire comme l’explique le médecin nutritionniste Laurence Plumey dans son livre aux éditions Eyrolles “Le grand livre de l’alimentation” :
“En dînant trop riche, on malmène son sommeil et on stocke des calories pendant la nuit. D’ailleurs, le manque de sommeil fait grossir ! Il est perçu par le corps comme un stress auquel il répond par une sécrétion accrue de cortisol, une hormone qui stimule la fabrication de tissu adipeux, particulièrement au niveau du ventre et du tronc, et augmente l’envie de manger des féculents et des produits sucrés“, explique la spécialiste.

Afin de favoriser un bon endormissement, pensez à prendre une tisane de préférence à la fleur d’oranger, au tilleul, à la passiflore, valériane ou à l’aubépine. Mieux, ajoutez dix gouttes d’eau de mélisse des Carmes.

Notez que la passiflore est la reine des somnifères naturels. Cette plante originaire d’Amérique du Sud est connue depuis longtemps pour calmer l’anxiété, et possède des propriétés hypnotiques et relaxantes qui sont utilisées pour lutter contre les insomnies.