Découvrez la Règle des 42% pour atteindre le bonheur professionnel

Son installation est un jeu d'enfant et ne présente aucune difficulté. N'est-ce pas rassurant ?

Épidémie de burn-out : une crise silencieuse

Nombreux sont ceux qui se sentent exténués dans leur vie professionnelle actuellement. Cela peut être un passage à vide temporaire ou le signe d’un épuisement professionnel, plus communément appelé « burn-out ». La situation est particulièrement préoccupante pour les femmes, qui sont deux fois plus susceptibles d’en souffrir que les hommes. Une étude belge récente indique que le nombre de travailleurs au bord du burn-out a grimpé de 60% depuis l’apparition du Covid-19. Face à cette « épidémie de fatigue au travail », il est crucial de réagir rapidement pour prévenir le burn-out.

La règle des 42% : une solution à notre portée

Amélia et Emily Nagosaki, deux sœurs américaines, ont développé une technique simple pour prévenir le surmenage professionnel : la « règle des 42% ». Cette méthode, loin d’être une formule magique pour éradiquer le burn-out, est un repère pour établir des limites dans notre vie professionnelle. Elle préconise de consacrer 42% de notre temps au repos physique et mental, soit 10 heures sur une journée de 24 heures. Cette règle est simple à mettre en œuvre :

• Dormir 8 heures
• Faire 30 minutes d’activité physique
• Prendre 30 minutes pour apprécier son dîner
• Consacrer 30 minutes aux interactions sociales
• Dédier 30 minutes à une activité plaisante

Cette répartition permet d’équilibrer les obligations quotidiennes et les activités épanouissantes.

Quand consulter ?

Il est important de se rappeler que « Tout le monde peut être concerné par l’épuisement professionnel », comme le soulignait la psychologue Magali Manzano au cours d’une interview. Si malgré l’application de la règle des 42%, le mal-être persiste, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou la médecine du travail.