Diabète : la marche favoriserait la baisse de sa glycémie

D’après une étude effectuée par une équipe de scientifiques en Nouvelle-Zélande, faire une marche après le repas aiderait à faire baisser sa glycémie.

On le sait aujourd’hui, pratiquer une activité physique régulièrement ne peut être que bénéfique pour la santé. Une équipe de scientifiques néo-zélandaise s’est particulièrement intéressée à la relation entre activité physique et diabète, notamment le moment de la journée où l’exercice est le plus bénéfique aux personnes souffrant de diabète de type-2.

Mieux contrôler sa glycémie avec une marche après le repas

Afin d’effectuer leur étude, les scientifiques de l’université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, ont suivi 41 diabétiques de type-2 après les avoir séparé en deux groupes. Les adultes du premier groupe effectuaient des marches d’une demi-heure à n’importe quel moment de la journée tandis que ceux du second groupe marchaient 10 minutes après chaque repas. Cette pratique a duré pendant deux semaines, puis, après une pause d’un mois les groupes ont été inversés.

Bilan de l’expérience : les marches courtes sont plus efficaces que les marches longues pour ce type de population. En effet, les marches de 10 minutes permettent de faire baisser la glycémie de 12%, et même de 22% lorsqu’elles sont effectuées après les repas. Une marche de 10 minutes après les repas est donc conseillée aux diabétiques de type-2.

La marche conseillée surtout après la consommation de féculents

Cette activité physique peu contraignante est d’autant plus conseillée après un repas riche en glucides tels que le pain, les pâtes ou encore les pommes de terre. Elle permettrait même aux diabétiques de diminuer leurs injections d’insuline.

Trois millions de français sont touchés par le diabète aujourd’hui. Le diabète de type-2 étant le plus fréquent (90% des cas). Ce sont les personnes de plus de 40 ans et en situation de surpoids qui sont les plus concernées par cette maladie.