Selon la NASA, cet exercice de 10 minutes surpasse de 70 % la course à pied

Selon la NASA, une séance d’exercice de seulement dix minutes surpasserait de 70 % l’efficacité du jogging ou de la course à pied. Cette découverte remet en question les idées reçues sur l’intensité et la durée nécessaires pour optimiser sa forme physique.

Le rebounding : l’alternative sportive qui séduit les plus pressés

Dans un contexte où jongler entre réunions, transports et tâches quotidiennes devient la norme, trouver un moment pour s’entraîner semble relever de l’exploit. Et pourtant, loin des salles bondées ou du bitume monotone, une solution inattendue revient en force : le rebounding. Cette pratique, consistant à sauter sur un mini-trampoline, séduit autant pour son efficacité que pour sa simplicité.

L’efficacité validée par la recherche spatiale

L’idée n’a rien d’anecdotique. Selon des travaux menés par la NASA, dix minutes de rebounding offriraient jusqu’à 68 % de bénéfices cardiovasculaires supplémentaires par rapport à une demi-heure de course à pied. Un constat qui a rapidement fait mouche auprès de ceux dont les agendas ne laissent guère place au superflu. Contrairement au jogging, où les chocs se concentrent sur quelques articulations, chaque rebond répartit l’impact sur l’ensemble du corps – limitant ainsi douleurs et risques de blessures.

Des bienfaits multiples… et accessibles chez soi

Les avantages du rebounding ne s’arrêtent pas là. En plus de ménager les genoux et les chevilles (l’absorption d’impact peut atteindre 85 %), ce type d’exercice stimule aussi le système lymphatique – précieux allié du système immunitaire. Les adeptes notent également une amélioration de la coordination, de l’équilibre et du tonus abdominal grâce aux ajustements constants imposés par le mouvement.

Et ce n’est pas tout : nul besoin d’un abonnement onéreux ou d’un équipement sophistiqué. Il suffit d’un mini-trampoline discret rangé sous un lit ou dans un coin du salon pour s’y mettre quand bon vous semble.

Pourquoi adopter le rebounding aujourd’hui ?

Si certains voient dans cette discipline un clin d’œil aux années 1980, elle s’inscrit parfaitement dans la tendance actuelle des entraînements courts et efficaces. Pour ceux que la simple évocation du jogging démotive ou dont l’emploi du temps rend toute routine sportive compliquée, quelques minutes suffisent :

• Sauts simples (« health bounces »)
• Jumping jacks revisités
• Mouvements inspirés de la danse

Que ce soit pour varier ses séances ou renouer avec le plaisir du mouvement sans contrainte, le rebounding s’impose comme une option ludique – mais redoutablement efficace – pour garder la forme à domicile. Une solution à portée de main… ou plutôt de saut !