Sommeil : de nouveaux chronotypes identifiés

Des études ont mis en évidence quatre nouveaux chronotypes, qui rejoignent les deux plus connus.

Êtes-vous un oiseau de jour ou de nuit ? Ces tendances, propres à chacun, sont appelées des chronotypes. Ainsi, selon si vous êtes couche-tôt ou couche-tard, vous êtes de type « alouette » ou à l’inverse de type « hibou ». Désormais, une étude a montré qu’il existait 4 autres chronotypes.

Votre chronotype détermine votre efficacité

Il est judicieux de vous pencher sur votre propre rythme, si ce n’est déjà fait. Les chronotypes, avec leur nom d’animaux, vous permettent de savoir à quel moment de la journée vous serez le plus efficace.

Ainsi, les :

• alouettes sont plus actives le matin ;
• hiboux sont davantage du soir.

Alors que certaines personnes ne se retrouvaient dans aucun des deux chronotypes connus, des chercheurs ont lancé une étude, regroupant 2 000 participants.

Pour établir une nouvelle classification des chronotypes, les scientifiques sont sont intéressés à des critères précis, tels que la :

• durée du sommeil ;
• somnolence ;
• capacité à s’endormir/se réveiller.

Suite aux réponses des participants, 4 nouveaux profils ont fait leur apparition.

Les petits nouveaux

Ainsi, dans la nouvelle classification, nous trouverons maintenant 6 chronotypes, qui correspondent au rythme de chacun.

Ainsi, il existe maintenant le :

• « très actif », qui est capable d’être efficace tout au long de la journée ;
• « somnolent pendant la journée », qui n’est actif que le matin et le soir ;
• productif en journée, mais surtout pas le matin ou le soir ;
• « modérément actif », qui conserve une activité plutôt réduite du matin au soir.

Grâce à la découverte de ces nouveaux chronotypes, 95 % des participants se sont retrouvés parmi les 6 profils proposés.

Une légère majorité (24 %) se considère comme étant du soir, donc du type « hibou ».

Il ne faut pas pour autant oublier que dans tous les cas, notre organisme a besoin de repos et qu’il lui faut des horaires réguliers, pour faciliter le sommeil.

D’ailleurs, si vous vous levez à la même heure chaque matin, même pendant le week-end, vous verrez que votre corps aura un bon rythme de veille/sommeil.