Sommeil : se réveiller une heure plus tôt permettrait de réduire le risque de dépression
Selon une récente étude, le fait de se lever plus tôt permettrait de réduire le risque de dépression
Dormir est essentiel pour être en bonne santé et en forme pour commencer sa journée. Une nouvelle habitude devrait prochainement entrer dans votre vie après la lecture de cet article. En effet, des travaux publiés dans la revue JAMA Psychiatry viennent de révéler que se lever plus tôt permettrait de réduire de 23 % le risque de souffrir de dépression.
Une étude dévoilée que se lever plus tôt aurait des bénéfices sur la santé mentale
Céline Vetter, auteure principale de cette étude, explique : « Depuis longtemps, nous savons qu’il existe une relation entre les heures de sommeil et l’humeur, mais une question revient souvent de la part des cliniciens : de combien de temps faut-il avancer le réveil pour que les gens voient un bénéfice à ce changement ? ».
En travaillant sur les données génétiques de 840 000 personnes, les chercheurs ont récolté des informations sur 85 000 portant un tracker de sommeil durant une période de sept jours et 250 000 ayant rempli un questionnaire sur leurs préférences de sommeil. Ils ont aussi étudié les informations génétiques, mais aussi les dossiers médicaux et prescriptions anonymisés de ce panel, mais aussi des enquêtes sur les diagnostics de troubles dépressifs majeurs.
Finalement, les travaux ont permis de conclure que se réveiller une heure plus tôt, en gardant la même durée de sommeil, permettait de réduire le risque de développer un trouble dépressif majeur de 23 %. En se levant deux heures plutôt, le risque était même diminué de 40 %. Cependant, les données récoltées ne permettent pas de savoir si les personnes étaient au préalable des lève-tôt peuvent tirer les bénéfices d’un réveil plus tôt d’une heure ou deux.
Parmi les raisons évoquées, Iyas Daghlas, un des auteurs de l’étude, souligne que « Nous vivons dans une société conçue pour les gens du matin, et les gens du soir se sentent souvent en décalage avec cette horloge sociale ». D’anciennes recherches pointent aussi du doigt le fait que les rythmes de sommeil décalé pouvaient induire deux fois plus de risque de souffrir de dépression que les personnes ayant un rythme normal. Pour finir, des recherches estiment que les personnes se levant tôt profitent d’une exposition accrue à la lumière du jour. Cela aurait ainsi des conséquences hormonales influençant positivement l’humeur.