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Actualité
Doucher à cette température pour éviter les maladies !
publié le 24 septembre 2024 à 17h00.
Image d'illustration. Douche produits de beautéADN
En cette saison où les virus sont très actifs, c'est la situation idéale. Comment pouvons-nous alors protéger notre santé ?
Tl;dr
- Des douches courtes et ciblées sont recommandées pour l’hygiène.
- La température de la douche peut influencer l’immunité.
- Une étude égyptienne montre un renforcement de l’immunité avec des douches froides.
- Il est recommandé de s’adapter progressivement à l’eau froide pour éviter un choc.
La douche : une question de durée et de température
La douche est un rituel quotidien pour la plupart d’entre nous. Mais saviez-vous que la façon dont vous prenez votre douche peut avoir un impact sur votre santé ? Selon le Dr Sylvie Meaume, dermatologue, « Des douches courtes de 3 à 4 minutes maximum en se concentrant particulièrement sur certaines zones sont l’idéal« . Au-delà de la durée, il s’avère que la température de l’eau joue également un rôle essentiel, notamment sur notre système immunitaire.
Une étude égyptienne sur l’impact de la température de la douche
Une récente étude égyptienne, publiée dans la revue Thermal Biology, a suivi 60 adultes en bonne santé séparés en deux groupes. Le premier prenait une douche chaude quotidienne, tandis que le second prenait une douche froide. Les chercheurs ont mesuré les taux d’immunoglobulines, de cytokines et d’interféron gamma, des anticorps essentiels à notre système immunitaire, à plusieurs intervalles durant trois mois.
Des douches froides pour renforcer l’immunité
Les résultats ont montré une augmentation significative des taux d’immunoglobulines chez les participants du groupe « douche froide ». Ce groupe avait également une meilleure immunité humorale, qui nous protège des agents infectieux tels que les virus et les bactéries. À l’inverse, le groupe « douche chaude » a présenté une diminution des taux d’immunoglobulines. Les chercheurs ont conclu que « ce changement de mode de vie accessible à tous pourrait potentiellement servir de thérapie alternative pour renforcer l’immunité« .
Comment adopter la douche froide ?
Il n’est pas question de vous jeter tête baissée sous une douche glaciale. L’approche recommandée est progressive : débuter par une douche chaude/tiède puis baisser progressivement la température pour que le corps s’y habitue. Et surtout, commencer par les parties du corps les plus éloignées du cœur.
L’avis de la rédaction
Ces découvertes suggèrent que la douche froide pourrait devenir une habitude santé simple et accessible à tous. Toutefois, comme toujours en matière de santé, il est recommandé de procéder avec prudence et d’écouter son corps. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats prometteurs.
Le Récap