Une assiette de légumes. . © Crédits photos Dailymotion

Contre la dépression le régime méditerranéen est efficace

Une étude publiée dans le magazine "Molecular Psychiatry" montre que le régime méditerranéen est positif pour lutter contre la dépression.

L’université de Montpellier et les chercheurs de l’Inserm ont vu leur étude publiée dans le magazine “Molecular Psychiatry”. Dans leur recherche, ils affirment que le régime méditerranéen est une arme efficace contre la dépression ; sachez qu’il n’y a pas d’âge pour commencer le régime crétois puisqu’il est efficace même pour les personnes âgées qui l’adoptent.

Une diminution de 33 % des risques de dépression

L’étude explique que le régime méditerranéen -ou régime crétois -diminue de 33 % le risque d’une dépression. Sur 36 556 adultes, les scientifiques ont démontré que l’adoption d’une alimentation riche en fruits et légumes, poisson et céréales était associée à une diminution de 33 % d’un risque de dépression et à l’inverse, qu’une alimentation riche en acide gras saturés, en sucre, et en produits raffinés augmentait fortement le risque de dépression “les résultats de notre étude montrent l’importance de nos habitudes alimentaires dans la survenue de troubles dépressifs et encouragent à généraliser le conseil nutritionnel lors des consultations médicales” a précisé la chercheuse de l’Inserm de Montpellier Tasnime Akbaraly.

Pour rappel, le régime méditerranéen est caractérisé par la consommation en abondance de fruits, légumes, légumineuses, poisson, céréales, herbes aromatiques et d’huile d’olive. Il recommande de diminuer les produits laitiers, les œufs et le vin mais également la viande.

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