10 étapes incontournables pour réussir votre Mois sans tabac 2023 !

Le Mois sans tabac 2023 débute ce mercredi 1er novembre, une initiative visant à pousser les fumeurs à renoncer à leur habitude pendant un mois. Découvrez les dix étapes clés pour réussir cet arrêt. Prêt à relever le défi ?

Lancement de l’édition 2023 du « Mois sans tabac »

L’initiative « Mois sans tabac » revient en cette année 2023, comme chaque premier novembre. Cette campagne, orchestrée par Santé publique France et le Ministère de la Santé et de la Prévention, en collaboration avec l’Assurance Maladie, vise à inciter les fumeurs à écraser définitivement la cigarette.

Les étapes indispensables pour arrêter de fumer

L’arrêt du tabac est un processus complexe. Pourtant, certaines étapes se révèlent cruciales dans cette démarche. D’abord, se préparer mentalement à l’arrêt est essentiel. En effet, les bénéfices de cette décision doivent être envisagés pour renforcer sa motivation.

Ensuite, fixer une date précise pour arrêter permet d’ancrer cette résolution dans la réalité. L’accompagnement par une ou deux personnes de confiance peut également être d’une grande aide.

Le rôle du médecin et le suivi des progrès

Il est conseillé de prendre rendez-vous avec son médecin avant d’entamer le sevrage. Ce professionnel de santé pourra prescrire des substituts nicotiniques si nécessaire. Par ailleurs, suivre ses progrès, par exemple en utilisant des applications dédiées, peut s’avérer très motivant.

Modifier sa routine et faire du sport

S’il est important de repérer les moments « sensibles » de la journée qui pourraient inciter à fumer, il est tout aussi essentiel de modifier sa routine quotidienne. Par ailleurs, la pratique d’une activité physique peut être un excellent atout pour lutter contre le manque et le stress liés à l’arrêt du tabac.

Les méthodes alternatives et l’impact environnemental du tabac

Des techniques telles que l’hypnose ou l’acupuncture peuvent être envisagées pour faciliter le sevrage tabagique. Enfin, il est bon de rappeler que l’arrêt de la cigarette contribue également à la protection de l’environnement. En effet, l’industrie du tabac est responsable de la destruction de millions d’arbres et de l’émission de millions de tonnes de CO2 chaque année.