Cette preuve scientifique soutient la règle des « 10 000 pas par jour »

L'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour pour améliorer sa santé et réduire les risques de décès prématuré et d'accidents cardiaques, une assertion qui vient d'être scientifiquement prouvée. Cela vous inspire-t-il à marcher davantage ?

Le pas vers une vie saine

Selon une dernière recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est désormais scientifiquement validé que marcher 10 000 pas par jour améliore considérablement notre santé en réduisant les risques de décès prématurés et d’accidents cardiaques.

Une étude menée par l’Université de Sydney

C’est l’équipe de Matthew Ahmadi, universitaire australien, qui est à l’origine de cette révélation. En suivant les habitudes de marche de 72.000 participants âgés de 61 ans en moyenne pendant près de sept ans, ils ont pu constater que le nombre de pas quotidiens joue un rôle crucial dans notre santé.

Au cours de cette période, 1.633 personnes sont décédées et 6.190 problèmes de santé liés à une maladie cardiaque ont été enregistrés.

Le nombre optimal de pas

Les résultats obtenus ont permis aux chercheurs de conclure que le nombre optimal de pas à faire par jour se situe entre 9.000 et 10.000. Selon eux, ce chiffre est associé à une diminution de 39% du risque de décéder pendant la durée de l’étude, et de 21% du risque d’être victime d’un accident cardiaque.

Il est important de noter que ces résultats sont indépendants du fait d’être fumeur ou pas, de pratiquer une autre activité physique ou d’avoir tel ou tel régime alimentaire.

La marche, une arme contre la sédentarité

Il est à noter que, malgré l’importance du nombre de participants à l’étude, les accéléromètres portés au poignet ne sont pas tout à fait précis, selon Dale Esliger, de l’Université de Loughborough. Il ajoute que les chercheurs n’ont pas pris en compte le nombre de pas effectués par minute, ce qui pourrait influencer les résultats.