Des nuits de sommeil irrégulier pourraient favoriser plus de 170 maladies, dont diabète et insuffisance rénale

Des chercheurs mettent en garde contre les dangers d’un sommeil irrégulier, qui pourrait accroître le risque de développer pas moins de 172 maladies, parmi lesquelles figurent le diabète et l’insuffisance rénale, selon une vaste étude récente.

Sommeil irrégulier : un risque sanitaire sous-estimé

Depuis des années, la question du sommeil a divisé les spécialistes : fallait-il privilégier la quantité ou la qualité ? Un récent travail international, publié dans la revue Health Data Science, vient bousculer ces certitudes. En s’appuyant sur les données recueillies auprès de près de 90 000 adultes grâce à des capteurs d’activité portés durant sept ans, l’équipe dirigée par le docteur Qing Chen (Third Military Medical University, Chine) a tranché : c’est surtout l’irrégularité et la fragmentation du sommeil qui semblent jouer un rôle déterminant dans le développement de plus de 172 maladies chroniques.

L’importance cruciale du rythme, plus que du nombre d’heures

L’étude dévoile ainsi une réalité méconnue : nombreux sont ceux qui pensent dormir suffisamment — « huit heures ou plus chaque nuit » — alors qu’en réalité, certains n’atteignent même pas six heures. Ces « faux bons dormeurs », souvent trompés par leurs impressions subjectives, ont faussé nombre d’études antérieures fondées uniquement sur le déclaratif. Grâce à des mesures objectives, les chercheurs ont constaté que ce n’est pas tant un excès de sommeil qui nuit à la santé, mais bien une routine chaotique et imprévisible.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes :

• +37 % de risque de développer une maladie de Parkinson
• +36 % pour un diabète de type 2
• +22 % pour une insuffisance rénale aiguë

Derrière l’apparence du repos, des mécanismes biologiques inquiétants

Au fil des analyses, un point clé se dessine : des marqueurs biologiques tels que les globules blancs élevés ou la C-réactive protéine accrue, témoignant d’une inflammation chronique, sont nettement plus fréquents chez les sujets au sommeil perturbé. Cette inflammation systémique pourrait expliquer pourquoi tant de maladies – du syndrome métabolique aux atteintes rénales – partagent ce facteur commun.

L’enjeu préventif : préserver la régularité avant tout

Les auteurs avancent un chiffre frappant : adopter une routine stable permettrait d’éviter jusqu’à 20 % des cas pour 92 maladies distinctes, dont certaines moins connues comme la BPCO ou certains troubles hépatiques. Certes, cette vaste enquête porte quelques limites — échantillon peu diversifié, données recueillies sur une courte période — mais le message est sans ambiguïté. Pour préserver sa santé à long terme, il ne suffit pas de « bien dormir », encore faut-il dormir régulièrement et selon un rythme stable. Une révolution silencieuse dans notre rapport au repos nocturne.