Chaque heure d’exercice peut prolonger votre vie de trois heures, le saviez-vous ?

Saviez-vous que chaque heure consacrée à l'exercice physique pourrait potentiellement rallonger votre vie de trois heures supplémentaires ?

Les bénéfices de l’exercice physique

L’exercice physique, bien souvent vanté pour ses bienfaits sur la santé, est un allié de poids dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, ou encore l’obésité. D’après le Dr John Scharffenberg, professeur de nutrition à l’Université de Loma Linda en Californie, chaque heure d’exercice pourrait augmenter votre espérance de vie de trois heures. Un argument de taille pour inciter à bouger !

Tabac et Alcool : des ennemis pour la santé

Outre l’exercice, le Dr Scharffenberg a également abordé les dangers du tabac et de l’alcool. Selon lui, les consommateurs de tabac ont un risque extrêmement faible de développer la maladie d’Alzheimer, simplement parce qu’ils ne vivent pas assez longtemps pour contracter des maladies chroniques. Quant à l’alcool, il serait particulièrement nocif pour les femmes, augmentant considérablement le risque de cancer du sein. Il met en avant que « aucune quantité d’alcool n’est sans danger », contredisant les études antérieures.

Faire de l’exercice : une nécessité à tout âge

Le Dr Scharffenberg encourage à faire de l’exercice à tout âge, mais insiste particulièrement sur la tranche d’âge de 40 à 70 ans, période où le corps commence à se dégrader. Selon lui, une personne obèse qui fait de l’exercice tous les jours vivra plus longtemps qu’une personne mince qui n’en fait pas.

Le régime végétarien

En plus de l’exercice, le Dr Scharffenberg recommande fortement une alimentation végétarienne pour prévenir les maladies liées à l’âge. Selon lui, « le régime optimal est le régime végétarien. Tout le monde devrait savoir cela. Ce n’est pas quelque chose d’inhabituel. » Il souligne que les meilleurs scientifiques ont conseillé au gouvernement américain en 2015 qu’un régime végétarien est l’un des régimes alimentaires optimaux, car il peut aider à réduire le risque de maladies liées à l’âge. En plus de cela, il recommande de limiter la consommation de sucre et de graisses, et d’adopter d’autres changements de style de vie pour vivre plus longtemps.

L’exercice régulier, une alimentation équilibrée et l’évitement des substances nocives comme le tabac et l’alcool sont des facteurs clés pour une longévité accrue.