Un dormeur. . © Crédits photos capture d'écran Youtube

Pour être en forme, dormir entre 6 et 8 heures serait parfait

Les vacances sont finies, le travail vous tend (à nouveau) les bras. Afin de rester en forme et garder la santé, une étude de la Société européenne de cardiologie estime qu'il faut dormir entre 6 et 8 heures par nuit.

L’idéal pour la santé, ce sont des nuits de 6 à 8 heures, pas plus, pas moins indique la Société européenne de cardiologie lors de son congrès.

Dormir plus ou moins aurait des effets néfastes

L’étude montre que dormir plus ou moins aurait des effets néfastes pour notre santé. Les petits dormeurs (moins de 6 heures) enregistrent un risque accru de 11% de développer ou de périr d’une maladie des coronaires ou d’un AVC tandis que pour les gros dormeurs (plus de 8 heures), le risque est accru de 33%.

Le Dr. Epameinondas Fountas qui est l’auteur de l’étude ajoute “Nos résultats montrent que trop ou trop peu de sommeil pourrait être néfaste pour le cœur. Quelques nuits courtes ou des grasses matinées occasionnelles ont peu de chance de nuire à la santé, mais de plus en plus de preuves s’accumulent pour montrer que le manque de sommeil chronique ou des nuits trop longues sont à éviter“.

Enfin, le spécialiste donne un dernier conseil : “Il faut éviter l’alcool, la caféine, manger sainement et d’être physiquement actif. Un sommeil suffisant est un élément important d’un mode de vie sain“.

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